위를 건강하게 만드는 습관 1. 식후에 습관적으로 마시는 커피는 피하라 필요 이상의 위산 분비로 위장이 점점 예민해진다 2. 식후에 바로 눕지 마라 누운 상태에서는 위장이 활동하기 어렵 기 때문에 소화 시간도 15 배 이상 늘어난다. 3. 음식을 천천히 꼭꼭 30 번 이상 씹어 먹어라 침과 충분히 섞이지 않거나 덩어리 가큰 음식물은 위에 부담을 준다. 4. 식사 중에 TV를 보거나 다른 일을하지 마라 맛을 음미하면서 혀로 음식의 감 촉을 느끼는 것이 좋다. 5. 조미료가 많이 들어간 음식이나 인스턴트 식품을 피하라 신선하고 자연의 상태에 가까운 식재료가 건강한 음식이다. 6. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 취침하기 2시간 전에는 가급적 음식물을 섭취하지 않아야한다. 너무 많이, 빨리, 밤늦게 먹는 것..
1. 매일 같은 시간내에 섭취하는 것이 효과적입니다. 2. 한번에 많은 양을 섭취하지 않는 것이 현명합니다. 일정한 시간에 흡수될 수 있는 영양소의 양은 한정되어 있습니다. 3. 커피는 마그네슘의 배설을 촉진하므로 하루 두잔만 드세요. 4. 철분, 아연이 함유되어 있는 비타민제를 드신 후 2시간 이내에는 칼슘과 철분제제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 5. 공복에는 위장장애가 일어날 수 있으므로 식후에 섭취하세요. 6. 구리는 철분의 흡수와 이용을 돕고 결합조직의 형성에 기여합니다. 7. 과량의 인이나 식이섬유는 칼슘의 흡수율을 감소시킵니다. 8. 칼슘은 비타민C, 비타민D와 함께 섭취시 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 청심국제병원에 병문안 갈일이 있어 들렀을때봤던 글 사진 찍어 내용만 올려 본거요!올바른 비..
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