비타민 미네랄 섭취방법

1. 매일 같은 시간내에 섭취하는 것이 효과적입니다.

2. 한번에 많은 양을 섭취하지 않는 것이 현명합니다. 일정한 시간에 흡수될 수 있는 영양소의 양은 한정되어 있습니다.

3. 커피는 마그네슘의 배설을 촉진하므로 하루 두잔만 드세요.

4. 철분, 아연이 함유되어 있는 비타민제를 드신 후 2시간 이내에는 칼슘과 철분제제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

5. 공복에는 위장장애가 일어날 수 있으므로 식후에 섭취하세요.

6. 구리는 철분의 흡수와 이용을 돕고 결합조직의 형성에 기여합니다.

7. 과량의 인이나 식이섬유는 칼슘의 흡수율을 감소시킵니다.

8. 칼슘은 비타민C, 비타민D와 함께 섭취시 칼슘의 흡수를 촉진합니다.

청심국제병원에 병문안 갈일이 있어 들렀을때

봤던 글 사진 찍어 내용만 올려 본거요!

올바른 비타민 섭취 방법 확인하시고

매일매일 건강한 하루 되세요!

내용출처: 청심국제병원