위1 위가 살아야 내 몸이 산다 위를 건강하게 만드는 습관 1. 식후에 습관적으로 마시는 커피는 피하라 필요 이상의 위산 분비로 위장이 점점 예민해진다 2. 식후에 바로 눕지 마라 누운 상태에서는 위장이 활동하기 어렵 기 때문에 소화 시간도 15 배 이상 늘어난다. 3. 음식을 천천히 꼭꼭 30 번 이상 씹어 먹어라 침과 충분히 섞이지 않거나 덩어리 가큰 음식물은 위에 부담을 준다. 4. 식사 중에 TV를 보거나 다른 일을하지 마라 맛을 음미하면서 혀로 음식의 감 촉을 느끼는 것이 좋다. 5. 조미료가 많이 들어간 음식이나 인스턴트 식품을 피하라 신선하고 자연의 상태에 가까운 식재료가 건강한 음식이다. 6. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 취침하기 2시간 전에는 가급적 음식물을 섭취하지 않아야한다. 너무 많이, 빨리, 밤늦게 먹는 것.. 2018. 3. 20. 이전 1 다음
